Kabizligi, diskilama sikligi azalmasi ve diskilama esnasinda zorluk çekilmesi olarak isimlendirebiliriz. Özellikle diyet yapan insanlarda yag ve lifli beslenme azalmasiyla kabizlik sikayeti artar.
Kabizligi Geçirmek Için
1- Sabahlari aç karna bol miktarda su için.
2- Birden ve fazla yemek yemek bagirsagin çalisma düzenini bozar. Böylece kabizliga yol açabilir. Yemekleri azar azar ve sik sik yemelisiniz.
3- Yiyecekleri güzelce çignemeniz gerekir. Bagirsakta kolay çözünebilmesi için.
4- Su tüketmeyi ihmal etmeyin. Günde ortalama 2-3 litre sivi tüketin.
5- Mürdüm erigi, kayisi, erik ve üzüm gibi meyveleri tüketebilirsiniz.
6- Kabizliga sebep olan fazla seker ve sekerli gidalarin tüketimi azaltlmalidir.
7- Kizartma ve kavurma gibi yiyecekler kabizligi tetikledigi için az tüketilmelidr.
8- Ögle ve aksam yemeklerinde çorba içebilirsiniz.
9- Et kabizligi tetiklemesi sebebiyle et-tavuk yerine sebze yada balik tercih edilebilir.
10- Kola vek ahve kabizliga yol açtigi için tüketimi en aza indirilmelidir.
11- Kabizliga en etkili tedbir lif içeren yiyecekleri tüketimini artirarak olmalidir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder