21 Mayıs 2011 Cumartesi

Sivilce Olmamasi Için Nelerden Uzak Durmaliyiz? Video Anlatim

Cildimizde sivilce olusmamasi için tüm beslenme kurallarina dikkat etmemiz gerekir. Önceliklie sivilce olusmamasi için tükettigimiz yaglarin saglikli yaglar olduguna dikkat etmemiz gerekir. Omega9 omega6 omega3 yag asitlerinin beslenme programinda dengeli bir sekilde dagilmasi gerekir. Bunu nasil saglaya biliriz? Zeytin yagi findik yagi ayçicek yagi gibi yaglari birbiriyle karisim içerisinde kesinlikle tek çesit sadece zeytin yagi veya sadece ayçicek yagi ya da sadece findik yagi seklinde degil bir karisim içerisinde kullanilmasini saglayabiliriz. Bunun disinda omega3 yag asitlerinde yaz aylarinda semiz otu gibi yesil yaprakli bitkilerden, kis aylarinda mevsim baliklarindan ve findik badem ceviz gibi yararli yemislerden saglayabiliriz. Sivilce olusmasina en büyük etken aslinda beyaz sekerli besinlerin tüketilmesidir. Beyaz sekerli besinler kan sekerini çok fazla yükseltiginden ötürü androjen dedigimiz erkeklik hormonunun fazla salgilanmasina neden olabilir. Bu da akne olusumunun en büyük sebebidir. Bu nedenle beslenme progaramimizi özellikle cildimiz akne olusumuna meyilli ise sekerli besinleri mümkün oldugunca kismamiz gerekir. Bunun disinda yüksek gilisemik endeksi dedigimiz kimi sebze ve meyvelerden özellikle çok sicak yenmis patates ya da yeni pismis havuç gibi sebzeleri bu sekilde tüketmek yerine çig olarak tüketmeyi veya buzdolabinda hoslandiktan sonra pisirildikten sonra bekletildikten sonra tüketmeyi tercih edebiliriz. Bunun disinda dikkat etmemiz gereken sivilce olusumu için bir diger beslenme faktörü ise sivi aliminin düzenli alinmasinin saglanmasidir. Sivi yetersiz alindiginda kan dolasimi etkin bir sekilde saglanamayacagindan ötürü de yine akne olusumu gerçeklesebilir. Her yetiskin cilt saglini korumak için günde mutlaka 1.5-2 litre su tüketmelidir.

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder