Cilt Kurulugunu Önlemek Için Nasil Beslenmeliyiz ? Video Anlatim

Cilt kuruluguna sebep olan beslenme yanlislari yetresiz sivi tüketimi E vitaminin yetersiz alimi ve omega3 ün dengesiz alimidir. Günde 1.5-2 litreden daha az sivi tükettigimizde cildimiz dogal olarak kurur bu nedenle dogal mineralli sulara normal suya taze sikilmis meyve sularina ayran beslenmemize yeteri kadar önem vermemiz gerekir. Bunun disinda demli çay kahve asitli içecekler vücuttan su atimini arttiracagi için yine asiri tüketim durumunda cildimizin kurumasina yol açabilirler. Bu nedenle bunlarinda günde 3-4 bardaktan daha fazla tüketilmemesi gerekir. Ikinci beslenme yanlisi ise tamamen yagsiz diyetler yapmaktir. Çünkü sivi yaglar E vitaminin en zengin oldugu besin kaynagidir. Ve tamamen yagsiz bir diyet yapildiginda cildimiz için önemli olan E vitaminini yetersiz almis oluruz. Yanliz E vitaminini yeterli almak için günlük iki yemek kasigi sivi yag tüketmek gerekir. Bunu da zaten sebze yemeklerinden ve salata tüketiminden karsilamis oluruz. Ekstra yag tüketmekte yine cildimizi olumsuz etkiler. Cildin kuruluguna sebep olan beslenme yanlislarinin üçüncüsü de omega3 yag asidinin yetersiz ve dengesiz alimidir. Omega3 yag asidinin düzenli alimini saglamak içinse haftada 2-3 kez izgara balik tüketmek yeterli olacaktir. Bunun disinda balik tüketemeyen kisiler findik badem ceviz gibi saglikli ürünlerden yararlanabilirler. Ayni zamanda omega6 yag asitlerinin yani ayçicek yaginin ve misir özü yaginin asiri kullanimi ve hiç balik tüketilmemesi durumunda da cilt kurur. Bu nedenle mutlaka balik yagi ayçicek ve misir özü yagi dengeli beslenmemizede yer almalidir.